Խմելու դիետա - մանրամասն նկարագրություն և օգտակար խորհուրդներ: Դիետայի ակնարկներ և բաղադրատոմսերի օրինակներ

Դիետիկայի ոլորտում նիհարելու բոլոր նոր ծրագրերի ներդրումը ժամանակակից կանանց թույլ է տալիս արդյունավետորեն պահպանել իրենց մարմնի գծերը կատարյալ կարգով, և այդ դեպքում դրանք մի փոքր շտկել `օգտագործելով հատուկ մշակված տեխնիկա: Իհարկե, նրանցից ոմանք ուղղված են ոչ միայն նիհարելուն, այլև ամբողջ մարմնի ընդհանուր մաքրմանը: Այս մեթոդներից մեկը խմելու դիետան է, որը հիմնականում ուղղված է օրգանիզմի բջջային մակարդակում մաքրմանը:

Խմելու դիետան ամենաարդյունավետներից մեկն է: Դրա նպատակն է նվազեցնել մարսողական տրակտի սթրեսը, և, հետևաբար, կարգի բերել բոլոր համապատասխան օրգանները: Եվ, իհարկե, եկեք խորամանկ չլինենք. Ազատվեք տխրահռչակ ավելորդ կիլոգրամներից, որոնք այդքան աչքաթող են: Բացի այդ, նման դիետան օգտակար կլինի այն մարդկանց համար, ովքեր վատ սովորություն ունեն անընդհատ խորտկել և «ճանապարհին ծամել»: Իրոք, խմելու դիետային համապատասխանելու ժամանակահատվածում դուք պարզապես չեք կարող ծամել: Հետո՞ ինչ անել: Սովամահ լինելՈչ մի դեպքում: Խմելու դիետան նախատեսում է մերժել միայն պինդ սնունդը, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ մեր մարմինը «կտուժի»: Ընդհակառակը, նա կստանա իր շնորհիվ ստացված բոլոր կալորիաները:

Խմելու դիետայի ընթացքում մարմնի սահուն մաքրում է տեղի ունենում. առաջին 7-10 օրը մակերեսային մաքրում է, երկրորդը `ներքին օրգանների և ամբողջ մարսողական տրակտի« բուժում », և միայն երրորդ շաբաթվա ընթացքում է սկսվում ամենակարևոր փուլը` բջջային մակարդակի ընդհանուր մաքրում: Այսպիսով, խմելու դիետայի տևողությունը պետք է տատանվի երեք-չորս շաբաթվա ընթացքում: Նման պահին շատ կարևոր է չկոտրվել, որպեսզի ներքին շտկման մեխանիզմը կարողանա հասնել խորը բջիջների, բայց և դու չպետք է շատ հեռու գնաս, այլապես միայն ինքդ քեզ վնաս կհասցնես:

Խմելու դիետա. Ի՞նչ սնունդ կարող եք ուտել

Դիետան խմելը սով չէ: Սա ամենակարևոր բանն է, որը պետք է հաշվի առնել: Դրա պահպանման ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել կյանքի համար պիտանի ցանկացած հեղուկ, բացառությամբ ալկոհոլային խմիչքների և քաղցր գազավորված ջրի, որը լցված է սինթետիկ կոնսերվանտներով և ներկանյութերով: Չորս շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք ապահով ներառել դիետիկ հեղուկ յոգուրտներ (առանց շաքարի), կաթնամթերք և թթու կաթնամթերք, տարբեր թեյեր, ցածր յուղայնությամբ արգանակներ, բնական բուսական և մրգահյութեր, կակաո, սննդային թեթև ապուրներ, խյուս, հանքային ջուր: Սուրճի սիրահարները կարող են երբեմն շոյվել իրենց ոգևորիչ խմիչքով: Ի թիվս այլ բաների, ամենօրյա ընտրացանկը պարտադիր պետք է պարունակի մաքուր ջուր (օրական առնվազն 1000 - 1500 գրամ):

Խմելու դիետա. Ո՞ր սնունդն է չուտել

Դիետայի սկզբունքը ցանկացած պինդ սննդի լիակատար մերժումն է: Արգելվում է նաև խմիչքներին ավելացնել շաքար, շաքարի փոխարինիչներ, այդ թվում `բնական (գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և այլն): Լիովին բացառվում են ալկոհոլը, տաք համեմունքները, պահածոյացված հյութերը, բուսական յուղերը, ճարպային արգանակները, ճարպային կաթը և թթվասերը: Հեղուկ ապուրներին թույլատրվում է ավելացնել նվազագույն քանակությամբ աղ `ըստ ճաշակի:

Խմելու դիետա - uաշացանկի օրինակներ

Ամենահաճելին այն է, որ յուրաքանչյուր մարդ խմելու դիետայի դիետան կազմի իր հայեցողությամբ ՝ անկախ սեռից, տարիքից և ավելորդ կիլոգրամների քանակից: Միակ պայմանը բանջարեղենային հեղուկով պյուրեով ապուրների ամենօրյա օգտագործումն է, որը պետք է հարստացնի ձեր սննդակարգը առնվազն օրը մեկ անգամ: Եթե ​​բացի կարդինալ մաքրումից, նախատեսում եք դիետայից քաշի կորստի ազդեցություն ստանալ, սպառված հեղուկ բաղադրիչների քանակը սահմանափակեք մինչև 2 լիտր, գումարած 1, 5 լ մաքուր ջուր:

Երեկոյան երեկոյան փորձեք մտածել հաջորդ օրվա ընտրացանկի վրա, որպեսզի հետո ավելորդ քաշքշուկ ու վազք չլինի: Իսկ լանչի ժամանակ կարող եք վայելել դիետիկ ապուր, որը պատրաստված է ստորև նշված բաղադրատոմսերից մեկի համաձայն:

Բաղադրատոմս 1. Պյուրե բանջարեղենով ապուր կարտոֆիլով, ծաղկակաղամբով և գազարով

Կարտոֆիլը կտրեք խոշոր խորանարդի մեջ, լցրեք ջրով կամ հավի արգանակով, կրակի վրա դրեք: Եռալուց հետո ավելացնել ծաղկակաղամբի մի քանի ծաղկաբույլեր, գազար, կտրատել կտորներով և պատրաստել բանջարեղենը մինչև քնքշությունը: Ընտրովի ավելացնել 1 սոխ և 1 կեղևազերծված պղպեղ: Բանջարեղենը եփելուց հետո հովացրեք և մանրացրեք բլենդերի մեջ `արգանակի հավելումով: Ապուրը չպետք է չափազանց խիտ լինի: Վերջ, ուտեստը պատրաստ է:

Բաղադրատոմս 2. Բանջարեղենով մաքուր շաղգամով ապուր

Ապուրը պատրաստելու համար մեզ անհրաժեշտ են հետևյալ բաղադրիչները. 50 գր. գազար, 70 գր. շաղգամ, 70 գր. կարտոֆիլ, 50 գր: պրաս, մի ​​բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Պատրաստման եղանակը. գազարը, կարտոֆիլը, պրասի ցողունը, շաղգամը մանր կտրատել և եփել ջրի կամ ցածր յուղայնությամբ արգանակի մեջ, մինչև որ փափկեցնի: Դրանից հետո բանջարեղենը մի փոքր քանակությամբ արգանակի հետ հարել բլենդերի մեջ կամ քսել դրանք մաղով: Դրանից հետո ավելացնել տաք կաթ, մի փոքր աղ, ամեն ինչ մանրակրկիտ խառնել մինչև համասեռ հետեւողականություն: Ապուրը պատրաստ է:

masանկացած պյուրե ապուր պատրաստելու համար առաջնորդվեք միայն ձեր ճաշակով: Եփելիս ավելացրեք ձեր նախընտրած բանջարեղենը, մի քիչ կանաչի: Յուղը, համեմունքները, համեմունքները, սոուսները ամբողջությամբ բացառված են:

Խմելու դիետա - օգտակար խորհուրդներ և ակնարկներ

• Խմելու դիետան պետք է ուղեկցվի սահուն, դանդաղ ելքով: Մեկ շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է սննդակարգում աստիճանաբար ավելացնել պինդ սննդի քանակը, հակառակ դեպքում լուրջ խնդիրներ եք առաջացնում աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված: Արգելվում է անմիջապես հարձակվել պինդ սննդի վրա - ծույլ ստամոքսը, ամենայն հավանականությամբ, չի ընդունի այն:
• Դիետայի ընթացքում անպայման դիտեք աթոռը ՝ այն պետք է լինի ամեն օր:
• Խմելու դիետան չպետք է շատ հաճախ տարվի (ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ):

Բոլոր հարգանքով հանդերձ, դիետիկ խմելը հանգեցնում է մի շարք կողմնակի բարդությունների, որոնք հատկապես զգացվում են մաքրման առաջին փուլում: Ինչ են գրում այն ​​կանայք, ովքեր իրենց մաշկի վրա փորձել են սննդակարգը.

«. . . առաջին 6-8 օրերը հատկապես բարդ էին. ընկճված տրամադրություն, ինչ-որ բան անելու ցանկություն, ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության պակաս, անտարբերություն: Չէի ասի, որ ինձ հաղթահարել է սովի կամ դյուրագրգռության ուժեղ զգացողությունը, դա պարզապես շատ անսովոր էր, և ըստ երևույթին, մարմինը այսպես արձագանքեց: Ի վերջո, մենք բոլորս, ըստ էության, ստիպված ենք ուտել, ծամել սնունդ, և այստեղ այդպիսի կտրուկ մերժում: Բնականաբար, սա սթրես է մարմնի համար: Մի քանի օր անց դա շատ ավելի հեշտացավ: Կարող ենք ասել, որ ամեն ինչ նորմալացավ, և ես ավելին կասեմ. Կար մի տեսակ ներքին թեթեւություն, ես պարզապես ուզում էի թռչել . . . "

Սա դիետիկ խմելու բազմաթիվ ակնարկներից միայն մեկն է: Բացի նշված կողմնակի բարդություններից, կանայք մատնանշում էին լեզվի վրա հուշատախտակի հայտնվելը և բերանից ացետոնի տհաճ հոտը (դրանք բավականին նորմալ երեւույթներ են, որոնք ցույց են տալիս, որ մաքրման գործընթացը ընթանում է ճիշտ ճանապարհով), որը հրաշքով տեղի է ունեցել խմելու դիետայի 8-10-րդ օրը:

Որպեսզի դիետայի առաջին փուլը շատ ավելի հեշտ հանդուրժվի, խորհուրդ է տրվում նախապես պատրաստել մարմինը ՝ աստիճանաբար կրճատելով (հինգից յոթ օրվա ընթացքում) սպառված պինդ սննդի քանակը:

Եվ վերջին, ամենակարևոր խորհուրդը. նախքան նիհարելու այս մեթոդը օգտագործելը, համոզվեք, որ ստուգվեք: Հիպերտոնիկայով, այտուցով, սրտի կամ երիկամների անբավարարությամբ տառապող անձանց արգելվում է նույնիսկ մտածել խմելու դիետայի մասին: